Judul : Cara Makan LebihBanyak Serat
link : Cara Makan LebihBanyak Serat
Cara Makan LebihBanyak Serat
Para ahli merekomendasikan meningkatkan asupan harian Anda serat makanan menjadi antara 20 dan 35 gram.Instruksi
1. Beralih ke biji-bijian. Ini termasuk beras merah, barley, millet, bayam dan gandum.
2. Hindari roti putih atau produk panggang yang dibuat dengan tepung putih.
3. Tambahkan kacang untuk diet Anda. Yang baik adalah lentil, kacang polong, kacang lima, kacang utara besar dan buncis.
4. Makan lebih banyak sayuran mentah. Memasak bisa mengurangi kadar serat.
5. Tambahkan lebih banyak buah segar untuk diet Anda.
6. Taburkan dedak serpih dalam sereal pagi Anda.
7. Makan produk panggang yang dibuat dengan gandum atau oat bran.
Petunjuk
- Meningkatkan serat dalam diet Anda secara perlahan, terutama jika Anda sudah makan sangat sedikit itu.
- Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, hubungi dokter atau ahli kesehatan sebelum terlibat dalam kegiatan yang berkaitan dengan kesehatan dan diet. Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional atau pengobatan.
Demikianlah Artikel Cara Makan LebihBanyak Serat
Sekianlah artikel Cara Makan LebihBanyak Serat kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Makan LebihBanyak Serat dengan alamat link http://blogupdate-ok.blogspot.com/2013/09/cara-makan-lebihbanyak-serat.html