Judul : Cara Makan Lebih Banyak Kalsium
link : Cara Makan Lebih Banyak Kalsium
Cara Makan Lebih Banyak Kalsium
Produk susu bukan satu- satunya sumber kalsium menurut beberapa ahli.Instruksi
1. Makanlah sayuran seperti sawi, bok choy, okra, collard hijau, brokoli, biji labu, bayam dan lobak.
2. Tambahkan buah ara kering dan lima.
3. Minum yang diperkaya kalsium, susu kedelai atau susu biasa.
4. Makan yang diperkaya kalsium, tahu.
5. Makan ikan. Sarden dan salmon kaleng merah muda merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
6. Tambahkan kacang untuk diet. Beberapa biji juga merupakan sumber kalsium yang baik.
7. Minum yang diperkaya kalsium, jus jeruk.
8. Makan produk susu seperti yoghurt dan keju.
9. Tambahkan 1 atau 2 sdm. dari sirup gula molasses untuk air panas dan minum.
10. Pastikan mendapatkan cukup vitamin D, yang memfasilitasi penyerapan kalsium.
11. Penurunan asupan protein jika diet didasarkan terutama pada daging dan produk susu.
12. Mengurangi kafein, alkohol dan asupan garam, semua menghambat penyerapan kalsium.
Petunjuk
Vitamin D ditemukan dalam susu yang difortifikasi atau yang lebih alami, dari matahari, 15 sampai 20 menit sinar matahari di wajah atau tangan, tiga kali seminggu.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, hubungi dokter atau ahli kesehatan sebelum terlibat dalam kegiatan yang berkaitan dengan kesehatan dan diet. Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional atau pengobatan.
Demikianlah Artikel Cara Makan Lebih Banyak Kalsium
Sekianlah artikel Cara Makan Lebih Banyak Kalsium kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Makan Lebih Banyak Kalsium dengan alamat link http://blogupdate-ok.blogspot.com/2013/09/cara-makan-lebih-banyak-kalsium.html