Judul : Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium
link : Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium
Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium
Magnesium diperlukan untuk ratusan fungsi dasar tubuh Anda, termasuk mengatur jantung dan tekanan darah dan membantu metabolisme gula dan lemak. Hal ini juga membantu sistem saraf dan memerangi masalah seperti insomnia dan kecemasan.Instruksi
1. Mengambil bentuk chelated magnesium, seperti magnesium sitrat, glisinat atau malat. Bentuk ini diserap oleh tubuh dengan terbaik.
2. Kombinasikan dengan kalsium magnesium. Cara termudah adalah dengan mengambil formula yang seimbang dari satu bagian magnesium untuk dua bagian kalsium.
3. Ambil vitamin C pada saat yang sama. Ini membantu membuat magnesium yang tersedia untuk tubuh lebih biologis.
4. Mandi magnesium sulfat, lebih dikenal sebagai garam Epsom. Mineral dapat diserap melalui kulit.
5. Mengurangi atau menghilangkan konsumsi minuman ringan. Mereka yang tinggi tingkat fosfat menyebabkan magnesium akan habis dari tubuh.
6. Turunkan asupan lemak. Asupan lemak yang tinggi juga akan menyebabkan magnesium akan habis dari tubuh.
7. Perhatikan asupan vitamin D. dosis tinggi akan menyebabkan magnesium untuk kehabisan dari tubuh.
8. Penurunan atau menghilangkan penggunaan alkohol. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan magnesium.
9. Periksa obat resep. Diuretik, digitalis, tetrasiklin dan corticoids adalah beberapa obat yang dapat menyebabkan kehilangan magnesium.
10. Perhatikan asupan makanan tinggi asam oksalat. Ini termasuk almond, lobak, kakao, rhubarb dan bayam. Mereka dapat menyebabkan penyerapan magnesium berkurang.
11. Penurunan atau menghilangkan asupan protein hewani. Jumlah tinggi dapat menyebabkan penyerapan magnesium berkurang.
Petunjuk
Makanan tinggi magnesium meliputi beras merah, ikan, pisang, tahu, sirup gula molasses, makanan laut dan alpukat.
Dosis yang dianjurkan magnesium 350-750 mg per hari.
Vitamin B-6 meningkat jumlah magnesium yang dapat diserap oleh sel.
Dosis tinggi dari B-6 bisa berbahaya.
Jika mengambil obat resep, konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengkonsumsi suplemen.
Mengambil lebih dari 750mg magnesium per hari dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan kantuk.
Diskusikan suplemen magnesium dengan dokter terlebih dahulu jika memiliki jenis penyakit ginjal.
Hindari mengambil sejumlah besar obat pencahar atau antasida yang mengandung magnesium.
Demikianlah Artikel Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium
Sekianlah artikel Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Terbaik Menyerap Suplemen Magnesium dengan alamat link https://blogupdate-ok.blogspot.com/2013/09/cara-terbaik-menyerap-suplemen-magnesium.html